打工人如何消灭“职场小情绪”?

释放双眼,带上耳机,听听看~!

你能舒缓好压力吗?焦虑、失眠、抑郁症等几乎全都来自于压力

如何理解压力?如何对压力说拜拜?

下面就跟小编一起看看怎样消灭职场“小情绪”吧~

调整对工作的期待

对自己的能力和工作有一个清晰的认识,调整好对工作的期待和要求,避免有太多“不恰当的期望”以及“自己给自己施加的压力”。

“达观”的心态

面对难题时,我们可能会产生两类消极态度:一是逃避,二是焦虑。比起逃避,积极地直面问题会让我们产生可控感,从而提高我们的工作信心,缓解压力。比起焦虑,把繁琐急迫的工作任务看成是锻炼自己能力的契机,更有助于我们适应。

树立解决问题的思维

大多数职场压力来自情绪。面对一些难题,无论是工作问题,还是人际关系问题等,人们都会积淀出很多不同的情绪,如果在工作中遇到什么事情,首先要克制那些无效的情绪,把解决问题放在第一位。

转移注意力

工作压力不仅可以在工作中解决,也可以在工作之外释放出来。培养一个或多个有益的爱好,会让你从忙碌和疲惫中走出来,沉浸在另一个简单的世界里。你可以看书,画画,写文章,做食物,玩球类游戏,听音乐等等。

了解、分析自己

如果你想控制压力,你必须深入分析自己。厘清自己的情感承受能力、目前的生活状态。清楚什么样的挑战能激发你的战斗力,什么样的情况会使你无法应对。当你能清楚地了解自己能力和压力的界限时,你就能平静地面对工作中的各种事情。

情绪稳定是一种修养。不论是在工作中,还是在生活中,一个情绪稳定的人都能给身边的人一种稳重靠谱的印象。在面对挫折和困难时,他们总是处变不惊,比起释放自己的情绪,更多地会去寻找解决方式,这样才能高效地解决问题。不让情绪成为工作上的绊脚石。

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