致天津电大学子的一封信

庚子新春以来,新冠肺炎疫情席卷中华大地,这是一场始料未及的战役,也是一场不期而会的挑战。面对疫情,我校师生团结一心、共克时艰,自觉落实各项防控措施,积极投入疫情防控阻击战,用实际行动诠释了电大人拼搏奋进的精神。

你们中很多人坚守岗位,加班加点生产供应医疗用品,用“舍小家为大家”的崇高品质践行着共产党员的初心和使命;很多人自愿加入志愿者队伍,在社区卡点坚守,无惧风雨,奋战在抗疫一线。这些都充分展现了我电大学子的坚韧品质,奉献精神和高尚情怀!学校为有你们这样优秀的学子感到骄傲和自豪,也由衷的感谢各位同学在这场战役中所付出的艰辛!

随着我市各方面复工复产,学校陆续复课开学,面对新的疫情防控要求、学习生活方式的转变,每个人都有可能会被焦虑的情绪所困扰。对此,我们提供几点建议,希望大家尽快适应常态化疫情防控形势下的学习、工作与生活。

认知层面,接纳变化

稳定情绪

调节情绪的第一步是在认知层面上接受改变。此次新冠疫情是全球性的战“疫”,它对每个人都或多或少产生影响。同学们要及时调整心态,树立信心,探索适合自己的良性减压方法。例如,接触大自然,参加艺术活动(如绘画、唱歌等)、阅读、写作、冥想等,培养良好的心理调适能力,提高自己的心理弹性。

行动层面,调整节奏

落实行动

面对工作、学业压力和我们所焦虑的事情,最好的应对办法就是有目标有计划地落实针对性的行动。大家可以通过列清单的方式,利用“小步子”原则,把清单任务拆分为小目标和最小可实现的行动方案,找到自己的节奏感和掌控感,并根据自己的状态及时调整。

遇到困境,学会求助

心理健康

疫情带来的不良情绪、知识体系的愈发复杂、职业发展中的迷茫会给人带来压力。对此,大家不必独自承受痛苦,可以及时向身边信任的亲人、朋友、老师求助。学校的每一位教师都愿意用诚挚的爱心陪伴同学们共渡难关,做大家心理健康的“守护者”。

此次新冠肺炎疫情,让我们感受到了人类生命的脆弱,我们要学会敬畏生命,尊重生命,树立珍视和热爱生命的人生态度,磨砺坚韧不拔的刚强意志。希望同学们积极做好身心准备,尽快适应复工复课后的工作、学习和生活。经历过这次疫情,能够更好地掌握疫情防控知识,不断锤炼品格、创新思维,努力汲取成长所需的养料,涵养家国情怀,共绘祖国美好未来!

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